Современный образ жизни человека перестал требовать больших физических затрат. В этой связи проблема гиподинамии становится все более актуальной. По данным ВОЗ, ежегодно в мире 1,6 миллиона случаев смерти связаны с недостаточным уровнем физической активности. Поэтому, чтобы продлить свой век, нужно дружить с зарядкой, спортом и движением в любом возрасте. Разобраться в «движении» нам помогла врач по медицинской профилактике Рогачевского районного ЦГЭ Людмила Кравцова.
Двигаемся много, живем долго, как будто время – это не просто цифры на часах, а бесконечный поток возможностей. Каждый шаг, каждое движение наполняет нас энергией, ощутимым ритмом окружающего мира. Почему активное движение так важно для сохранения здоровья?
- Первым и наиболее очевидным фактором является поддержание физической формы. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мускулатуру, улучшить общую физическую подготовку и повысить выносливость. Организм, привыкший к постоянному движению, более устойчив к негативным внешним воздействиям. Кроме того, физическая активность способствует улучшению работы сердца, сосудов и легких, а это значит, что человек может жить дольше и чувствовать себя лучше, - считает Людмила Кравцова. - Вторым важным фактором является поддержание психологического благополучия. Активное движение способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые повышают настроение и уровень энергии.
Физическая активность снижает риск развития депрессии, стресса и тревожности, что позволяет человеку сохранять позитивный настрой и ясность ума на протяжении долгих лет. Третий важный фактор связан с профилактикой различных заболеваний. Движение помогает контролировать вес, что препятствует развитию ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему. Двигаясь, мы обогащаем свой ум, ищем новые знания, совершенствуемся как личности. Активное движение подразумевает также общение с другими людьми, участие в социальных и культурных мероприятиях. Это помогает развивать самосознание, социальные навыки, укрепляет нашу психологическую стойкость и уверенность в себе.
Запомните одно правило: за каждое, даже самое легкое движение, тело будет благодарить вас. Больше двигайтесь и будете здоровы всегда!
Ирина МОИСЕЕВА.